春分时节，老年人应如何补气养血？

问：春分时节，老年人应如何补气养血？

答：老年人胃肠吸收速度慢且差，而随着气温回升，人体代谢活动日益活跃，阳气渐生，体内消耗增多，有必要在此时通过进补来提供相应的营养，无论食补还是药补，都应该平和，如《内经》言“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
《千金要方》：“春日宜省酸增肝，以养脾气”。春天肝气当令，春分肝气盛，容易克伐脾胃，老年人如果此时能主动补脾健胃，可防止春天肝气过旺的克伐。食疗上可以多进食如山药、百合、木耳、小米、鸡肉、红枣、莲子、荞麦、黄豆、人参等平和偏温的具有补益作用的食品，尽量少吃槟榔及辛辣刺激等耗气的食物。饮食宜清淡少油腻，多吃时令蔬菜，少酸增甘，以养脾气。
日常保健也可以选择艾灸或按摩神阙、气海、关元等穴位。同时适量运动。“动以养形”，可以用一些比较柔缓的传统健身功法，如：散步、太极、呼吸吐纳法、八段锦等，避免剧烈的体育运动。运动量和运动幅度不宜过大，在太阳出来，气温升高时出门运动，并在运动前适量进食。

——《个人健康手册（二十四节气·春分篇）》