来源 : 互联网
时间 : 2021-08-26
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午睡的好处有哪些？午睡是很多人在中午的时候都会做的事情，不过它的好处多数人都说不清楚。午睡的时间上面大家要注意，睡不同的时间是会有不一样的效果的。午睡的禁忌是什么？带着疑问，让我们来看下面的文章吧!
午睡的好处
赶走坏心情
心情不好的时候不知道应该怎么缓解，那么就试试看午睡一会吧！因为有很多人的坏情绪其实都是和休息的时间不够有关系的，午睡能很好的为我们补充体力，舒缓神经，从而达到改善心情的作用，睡半个小时一般就会有效果了。
提升记忆能力
午睡是非常有好处的，特别是对于那些平时工作和学习特别忙的人，午睡之后我们的记忆能力会有明显的提升，有利于接下来的工作和学习内容的展开。记忆力并不是不变的，当人在很疲劳的时候，记忆能力就会变差。
提高免疫力
免疫能力不好的人，也建议养成午睡的好习惯，因为这样免疫力是可以得到提升的。免疫系统在工作的时候，需要补充很多的营养，还需要有足够的休息时间，这样才能维持功能正常。多午睡，多休息，体质就会得到增强。
预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。