来源 : 互联网
时间 : 2021-08-29
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现在的社会工作压力是非常大的，上班族每天上班是非常劳累的，还会经常加班，睡眠是不足的，所以上班族的午睡是非常重要的，能够带给上班族很多好处，但是有很多上班族的午睡姿势都是错误的，下面就教你如何正确的午睡，一起来看看吧。
上班族午睡的好处
1、降血压：有研究发现，中午午睡一小会可以起到降压的作用，在工作的时候，人的压力会增大，血压难免会增高，在中午午睡一小会儿，有助于安下心来，起到降低血压的作用，所以午睡是非常好的。
2、保护心脏：有研究显示，每天午睡半小时，可以减少心脏病猝死的风险，能够降低百分之三十七左右，而且冠心病的发病率也要下降很多，所以经常午睡对心脏是非常好的，能够舒缓心脏，缓解紧张。
3、增强记忆力：有研究发现，午睡具有增强记忆力的作用，午睡过后，可以使人的精力特别旺盛，还可以提高人的警觉性，同时还可以增强人的记忆力，还可以缓解疲劳，提高工作效率。
4、提高免疫力：德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁：美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力，美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
正确的午睡方法
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体好。而办公室白领午睡好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。