还在烦恼失眠，教你饮食妙招，轻松摆脱失眠症状

可能很多人们都出现了，晚上睡不着觉，这很有可能就是因为饮食方面不注意而导致的，比如说如果晚上吃的太饱，或者是太不容易消化的食物，那么在晚上胃部根本就休息不了，这样也就会导致人体的大脑不能够休息，神经整体紧张，不失眠才怪了呢!

对于缓解失眠，人们在晚上的时候一定要吃能够帮助人们睡眠的食物，比如说牛奶，千万不能够喝大量的冷饮或者是冰淇淋等等，这样能够让人们晚上睡觉之前兴奋的状态。

需要多吃一些含有维生素b2比较高的食物，这样能够帮助人们缓解压力，这样睡眠就比较好了，比如说猕猴桃，桔子等这些水果都是可以，而且，b族的维生素食物也能够改善人们的睡眠，比如说吃鸡蛋，谷类的食物。

但是在晚上睡觉之前，千万不能够做太大的运动，可以适量的进行一些舒缓的运动，这样等到身体疲劳之后就很容易进入睡眠了，但是如果是运动量太大，就会让人们感觉到兴奋。