来源 : 中国网
时间 : 2015-11-10
A+
脂肪肝的构成与饮食和生活习惯密切相关，因此，防止脂肪肝应留意养成杰出的生活习惯。
最重要的是操控喝酒。90%—95%的酒精都是经过肝脏代谢的，通常是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需求3—10个小时后体内才干清除去一切的酒精。常常喝酒，肝脏担负太重，即使每日喝酒不超越限量，也会危害身体格外是肝脏的健康，因此喝酒不只要少饮，还要稀饮。喝酒量(多少及频率)决议肝危害的危险和程度。女人比男性更易遭到危害。喝酒数年的女人，喝酒量天天达19克纯酒精量(约合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)，可导致肝危害;喝酒数年的男性，喝酒量天天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可导致肝危害。尽管如此，导致肝危害的喝酒量还要思考个体差异。
有一点要格外提示的是，现在大家常常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的防止。吃荤的以后不要立即喝茶。茶叶中含有很多鞣酸能与蛋白质组成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道活动减慢，简单形成便秘，添加了有毒物质对肝脏的毒害作用，然后导致脂肪肝。
此外，还要做到饮食守时定量，尤其要操控晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜;养分要均衡，食物组织要多元化，最佳以谷类为主;多吃蔬菜、生果、奶制品、豆制品;常吃适当的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与膂力活动要平衡，坚持粪便晓畅，坚持合适的体重;坚持膂力劳动和合理运动，添加肝内脂肪的分化和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的反转，改善肝功能;假如血脂、血糖升高，要用药物操控高血脂、糖尿病。
-