秋天饮食的注意事项有哪些

处暑过后，秋天的滋味就会一天比一天稠密了，对于秋季饮食，咱们应该留意些啥呢?一同了解下秋季饮食留意事项吧!

一、秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺。

秋天为收成的时节，上市的蔬菜、瓜果种类较多，大家宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。秋季枯燥，简单呈现比如肌肤枯燥、皲裂和口角炎等症，此时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。

二、秋季进补宜滋阴润燥。

秋天大家感到口鼻枯燥、咽干喉痛、肌肤干裂，阐明燥气消耗人体之津液，津液既伤，补养津液即是秋季常用的补法。秋燥导致肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;导致肺阴虚证象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等别离滋养胃阴及肝、肾。

三、秋季饮食要有“御寒”成效。

秋天，特别是深秋，天气变寒，大家可通过饮食添加热能的供给，多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、生果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。

 

 

四、秋季饮食还应留意防病。

秋季凉快，人体食欲大增，暴饮暴食使胃肠负担加剧，功用失调，特别是秋季日夜温差较大，腹部着凉后简单导致胃肠道疾病。因而应留意食物的清洁，把住“病从口入”关。别的，秋天气候凉快，味觉增强，饮食过量，汗液排泄削减，应避免肥壮。

五、准确选用食疗方。

秋季食疗应根据“燥则润之”的准则，选择养阴清热，润燥止渴，清心安神的食物为主。食疗方如下：

(1)冰糖银耳汤 银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳纯熟即可。本品有润肺生津、滋阴养胃的功用。

(2)红枣炖梨 红枣10个，大梨1只，冰糖适量。置火上煮熟即可食之。本品有润肺健脾、滋阴润燥的作用。

(3)甘蔗白藕汁 取鲜甘蔗500克洗净，去皮，切碎，用洁净纱布绞取汁液;再把白藕500克洗净、去节、切碎，以甘蔗汁腌浸半日，用洁净纱布绞取汁液。一日分三次饮完。本品具有清热利尿、生津止渴、凉血止血的成效。

(4)百合粥 百合30克，粳米100克，冰糖适量。百合用清水泡软，粳米洗净，与百合一同加水煮粥。粥成时参加冰糖，溶化后稍煮顷刻即可。天天迟早食用。本品具有滋阴润燥、清心安神之成效。

秋季饮食留意事项，您都了解了吗?你还是要记明白并且在平时日子中加以留意才是哦!