经期减肥的小窍门 瘦成一道闪电！

经期想要减肥该怎么办呢?掌握小窍门，帮助轻松甩掉赘肉，瘦成一道闪电。

 

 

1、按压穴位

经期不能节食减肥，也不能激烈运动，通过中医穴位按压来解决最好不过了，在耳部穴位“饥点”按压五下，每次按压五秒，能够控制食欲。

2、足底按摩

经期期间进行足底按摩，尤其是在泡脚的时候按摩，也是能够有效减少食欲，效果不错哦。

3、踮起脚尖

平时站立的时候，把脚尖踮起，提起足底站立，可以锻炼腿部的肌肉，每天坚持一段时间。

4、咀嚼20下

吃饭的时候，或者吃东西的时候，多咀嚼20下，将食物彻底的咬碎，一来方便食物在胃里消化，避免转化为脂肪，二来对面部运动有帮助。

经期瘦身食谱 边吃边瘦

经期减肥福利期：月经后1-7天

加速减重方案：每周运动3-5小时，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。

经期减肥小贴士：

1、饮食上要补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

2、避免生冷的食物、冰品或饮品。

3、放松心情，做一些和缓的运动。

充分利用好经期减肥这个黄金期，掌握这些小窍门，轻轻松松减赘肉，减肥就会有事半功倍的效果哦。　　健康瘦身食谱：多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

经期减肥高峰期：月经后第7—14天

减重方案：每星期至少保持7个小时以上的运动量，跑步、游泳、骑自行车运动最易消耗热量，是最佳减肥运动。

健康瘦身食谱：少对高热量、高脂肪食物的摄取，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。