教你“喝水”减肥 有效的懒人减肥法

水对于减肥有着不可言喻的好处，水能帮助我们消耗身体脂肪，因为如果身体内水份不足，脂肪的代谢就会明显降低。此外，经常喝水还能有效降低食欲，避免了暴饮暴食，让你不知不觉吃的少了，体重轻了还不易反弹。

其实喝水和吃食物的少吃多餐一样，要少饮多次。每次以一小杯为好，如果猛的喝一大瓶水，不仅减不了肥还容易对身体造成危害，严重者还会容易导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。

还有不要等到口干时才去喝水，最好能养成定时饮喝水的好习惯。最佳的喝水时间是：每天早晨起床后、上午10点左右和下午3点左右，每次大概喝500ML的白开水，晚上睡前也可以饮少量白开水，不过最好慢慢的喝。

想减肥，就要注意多喝白开水，因为有时候身体会由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的。这时就会喝水就会“屏蔽”零食，千万别让零食代替身体对水的渴望。而且多喝水还会滋润肌肤，令皮肤光滑有弹性。

在运动后或大量出汗后不要一下子猛的喝很多水，特别是不要喝生水，这样不利于体内电解质平衡，而且生水里还含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水。

另外，因为果蔬类的食品含水量较为丰富，所以我们平时可以多吃点水果和蔬菜，也能有效补充身体水分。而且水果和蔬菜含营养也丰富，提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓是一举多得。