老人荤素搭配的饮食原则有哪些

老人的身体健康是一家里尤为关注的重点，老人在饮食方面也需要注意，因为随着年龄的增长，胃肠道功能和消化系统功能不比年轻人，在饮食方面也需要注意。老人饮食该怎么搭配?今天小编给大家分享一下老人荤素搭配的饮食原则，一起来看看吧。那么老人荤素搭配的饮食原则有哪些呢?

1、羊肉滋补防寒

中医认为，冬季人体阳气潜藏于体内，易出现手足不温、气血运行不畅等情况。羊肉具有益气补虚、温中暖胃的作用，对气血亏虚所致的疲乏无力，脾胃虚寒所致的脘腹冷痛，肾阳虚所致的腰膝酸软具有良好疗效。此外，羊肉肉质细嫩，易消化，更适合老年人食用。

2、海鱼降血脂

在所有肉类中，海鱼最适合老年人。海鱼中富含二十碳五烯酸(EPA)，可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管通透性，具有明显的降血脂作用，能防止冠脉痉挛和动脉粥样硬化。

3、老人荤素搭配的饮食原则肉类巧搭配

烹饪食材时，不同的肉类搭配不同的食材，能起到绝妙的补益效果。

牛肉配土豆：有补脾胃的作用。

羊肉配萝卜：有促进消化的作用。

猪肉配板栗：有补脑、增强记忆力的功效

鸡肉配蘑菇：不仅味道鲜美，还能提高人体免疫力。

鱼肉配豆腐：可使二者的氨基酸互补，营养加倍。

冬季天气寒冷，这个季节我们的食欲是会大增，因为冬季寒冷，为了保暖，很多人就会选择荤食，比如，羊肉就是冬季取暖不可缺少的食物，虽然我们都说冬天是吃肉的好时机，但是老年人饮食要注意，不能一味的荤补，最好是荤素搭配，吃肉的时候适当吃些素食，更有益健康，老年人靠饮食养生，荤素搭配法很有讲究。

老人每天最好吃一次肉菜，并且最好选在午餐时吃，不宜吃过量，每人每天平均需要摄取动物蛋白45克，这些蛋白除了从肉类中摄取外，还可通过牛奶、蛋类等补充，因此，老年人养生食谱中，早餐或晚餐时补充1个鸡蛋和1杯牛奶能有效补充蛋白质。

老人在饮食的过程中要注意清淡一些，避免太咸、太辣等，荤素搭配，合理安排。