来源 : 中国网
时间 : 2015-11-09
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星期一：菠菜西芹汁、西红柿苹果汁和菠菜
菠菜西芹汁只有那青涩的生蔬菜味，别的甜味、咸味什么都没有。尽管很难喝，但是为了我的瘦身大计，我还是坚持下来了。所以美眉们瘦身一定要坚持哦。
星期二：胡萝卜浓汤
不要看了，只有一个浓汤，并且接连2餐都是吃它哦。由于胡萝卜浓汤有助于瘦身，并且还能弥补膂力，精力分外充分，还有助于睡觉呢!觉得不可思议的MM要将胡萝卜浓汤作为很甘旨很甘旨地吃下去才行!为了瘦身，豁出去了!
星期三：西兰花蘑菇汤和西红柿胡萝卜汤
午餐和晚餐分别是西兰花蘑菇汤和西红柿胡萝卜汤，先绞碎了它们再煮，今日的餐单但是我最喜欢的哟，不只能够瘦身，还很健康和绿色呢!西红柿还没煮的时分还能偷偷吃几块，不怕胖滴!
星期四：高膳食纤维的玉米
经过了前面的几天“非人”餐单，今日的你是不是感受到自个体态轻盈了许多了呢?并且小腹平整了，腿也细了，脸也变小了，照镜子的次数增多了!哈哈哈， 这即是科学饮食瘦身的魅力所在，习惯后就不会很饿了，只要你抵御得住别的美食的引诱，持续如此吃下去，会让你收到意外惊喜!玉米，我来了!
星期五：吃的还是差不多，加上慢跑
慢跑是消耗身体热量的最佳的运动。我天天都要跑上一个小时，跑跑逛逛。我感受这些汗水即是我的脂肪化成的。餐单还是以低脂肪的水果蔬菜为主。
星期六：适当添加食物
这时你能够添加一些食物的吸取，喝一些养分瘦身粥即是不错的挑选。玉米胡萝卜粥能够让你饱腹的一起有不摄入过多的脂肪。
星期天儿：称体重的日子
固定一个称体重的日子，每个星期熬过以后就看一下自个瘦身的效果，做好记录，天天轮番吃安排好的餐单，不能破坏这个瘦身计划，略微加上运动，不要久坐久站，确保睡觉质量，修长和美丽就离你不远了!