1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程

有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐，健

一、补充能量，益智补脑 李时珍在《本草纲

炎热夏季的酷暑难耐，已让很多人承受不起，

1、柠檬 提到美白水果，柠檬是当仁不让的第

女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经都消

人到老年，免疫力就会下降，各种疾病也随之

奶制品 分很多种有鲜奶、酸奶、奶粉、炼乳.

人一旦上了年龄，睡眠质量就会下降，中老年

好的气色会让女性看起来更加健康美丽，如果

对于每天面对电脑的上班族来说，时间久了，

熬夜除了容易影响人的精神面貌以外，也会影

老年人该如何养生，选择怎样的食物养好自己

人体每天都需要充足的钙元素，不论年龄大小

骨头 骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，

蜜枣是一种常见的枣子类，营养更加丰富。那

一定要吃早餐 早餐是一天三顿饭中最重要的

生活条件越来越好，就会出现体重控制不均衡

每个人容易犯困的时间节点不一样，有些人容

1.补充维生素 烟气中的某些化合物，可以使