作为一名资深吃货，每天晚上就像被掏空，什
1、数量 每天一个苹果。专家建议，成人每天
1、荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素
柿子、山楂 原因：诱发胃石症，这些食物不
食用某些果蔬给人体补充的水分比喝等量的水
现在养生的观念深入人心，不少男人也开始在
很多女人都喜欢喝蜂蜜水，但是，喝蜂蜜水到
百合具有养心安神，润肺止咳的功效，特别适
牛肉含维生素B6，蛋白质需求量越大，饮食中
一、蔬菜 包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂
夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些
夏季天气炎热，很多人容易无精打采没胃口，
绿豆 绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生
多喝粥 在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺
夏季天气炎热，持续高温，是比较容易出现上
莓是一种常见的营养价值高的水果，吃蓝莓对
不管男女都是需要排毒养颜的，只有更好的保
香蕉是一种常见的水果，吃香蕉有益身体健康
蜂蜜柠檬水。减肥或者追求健康补充维生素C
银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的