5种食物帮你缓解巨大压力

学生接近考试时的饮食很主要，关于考生来说，每日不但要摄入满足、全部的养分，还要有对于性地多吃些减轻严重心境和心理压力的食物，这儿将要点引荐六种瑰宝食物：牛奶、香蕉、西红柿、柑橘、小米粥和红茶。

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安靖心境的作用。

 

香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心境变得安定、高兴、开心酣畅。

西红柿和柑橘：富含维生素C的食物，能够起到平衡心理压力的作用。维生素C的主要来历为新鲜蔬菜和生果，其间柑橘类生果和西红柿是维生素C的最好来历。

小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优异蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。很多养分学家将B族维生素视为减压剂，它能够调节内分泌，平衡心境，松懈神经。

红茶：科学研究发现，天天饮用红茶，有利于舒缓神经。