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8种情况,都有可能导致“亚健康”,我们最好能都避免

来源 : 互联网

时间 : 2022-11-06

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对我们现代人来说,“亚健康”这个词听得已经非常多了。而我们身边,很多人多少都能和亚健康沾点边。

尽管亚健康状态并没有明确的疾病征候,但无论是人的精神活力,还是对环境的适应能力,以及对外部变化的反应能力,都存在比较明显下降。而且,这种状态如果未能得到及时纠正,还是很容易引起一些身心健康问题的。

那么,到底是什么原因导致的亚健康呢?我们有必要全面了解亚健康出现的原因,那样才能更好地避免进入这种状态。

总结起来,大致有如下八个因素,或许多少都可以算作亚健康的直接或者间接诱因:

1、不合理的饮食习惯:

我们的身体是一个复杂的生物有机体,每天都需要消耗各种营养素,各种营养素所需的量也是不同的。于是,在生物的进化过程中,逐渐形成了适合机体健康生活的饮食习惯。

当一个人的饮食习惯严重偏离正常需求时,有时候会摄入过多的热量,有时候则出现某种、或者某些营养素的匮乏,但不管是多还是少,都将导致机体功能失调。

比较明显的如吸烟、酗酒、油腻厚味、过于清淡等等,都可以说是不合理的饮食习惯,也就有可能导致亚健康的形成。

2、缺乏充分休息:

人是一个生物体,各种组织、细胞、器官、系统都不可能成为“永动机”,而是需要间断休息的,尤其是精神神经系统方面更加凸显。

如果休息不足,比如熬夜烧水,或者是起居规律紊乱,作息不正常等等,尤其是现在网络发达之后,各种影视娱乐节目,以及网络游戏等等,都就有可能造成休息缺少,从而导致亚健康。

3、过度的焦虑与紧张:

这个方面主要是心理方面的,现代人普遍压力大,各种竞争无处不在,尤其是一些白领人士,不但存在过度的焦虑与紧张,自身的运动也大大不足,随之而来的就是精神和体力的同步下降。

古人尚且说“恬淡虚无,真气从之”,过度的焦虑与紧张,也是亚健康形成的一个重要因素。

4、持续的不良情绪:

生活中,谁永远是一帆风顺的?但凡遇到一些挫折,人的情绪就会低沉,甚至自责,以及郁郁寡欢之类。

这类负面情绪如果只是暂时性的,那倒无所谓,如果是持续存在的话,对于心理健康是很大的负面影响,时间一长,也是亚健康形成的一个重要推手。

5、过度疲劳:

《黄帝内经》说“百病起于过用”,过度地疲劳也是现代人不得不面对的一个问题。

因为现在竞争日趋激烈,不管是脑力劳动者的“劳心”,还是体力劳动者的“劳力”,都有可能导致主要器官的功能衰减,至而让身体处于一种“入不敷出”的状态,也可以说是亚健康的一个因素。

6、疾病的前期:

某些疾病在相当长一段时间里,其实便没有出现什么器质性的病变,大多是一些功能上的变化与障碍。

比如常见的一些胸闷气短、头昏眼花、失眠健忘等等,这些问题如果去检查的话,很少有发现具体病变的,但正是这种高亚健康状态,其实就是某些疾病的早期先兆。

7、生理周期性变化:

据现代科学研究发现,人的身体存在一定的潮汐规律,有兴奋期,也有低潮期,彼此交替出现。

当人体处于生理周期里的低潮期时,也会表现为一些似乎不正常的状态,也就是亚健康。

比如女性经前期的烦躁不安、情绪不稳、易激惹等等,这类亚健康问题大多无需处理,低潮期一过自然就消失了。

8、生物体的老化:

这是最难避免的一个因素。每个人从呱呱坠地到青春年少,再从风华正茂到垂垂老矣,生物体的自然老化永远是存在的。

年龄大了之后,体力就会自然下降而不足,精神状态也会逐渐不如往日,社会适应能力逐年下降等等,这些都和亚健康无关,但却又是实实在在的亚健康状态。

总的来说,亚健康状态并不是什么洪水猛兽,但如果我们能及时引起重视,早点调理一些小问题,那对健康养生必将长身深远的影响。

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