8种情况，都有可能导致“亚健康”，我们最好能都避免

对我们现代人来说，“亚健康”这个词听得已经非常多了。而我们身边，很多人多少都能和亚健康沾点边。

尽管亚健康状态并没有明确的疾病征候，但无论是人的精神活力，还是对环境的适应能力，以及对外部变化的反应能力，都存在比较明显下降。而且，这种状态如果未能得到及时纠正，还是很容易引起一些身心健康问题的。

那么，到底是什么原因导致的亚健康呢?我们有必要全面了解亚健康出现的原因，那样才能更好地避免进入这种状态。

总结起来，大致有如下八个因素，或许多少都可以算作亚健康的直接或者间接诱因：

1、不合理的饮食习惯：

我们的身体是一个复杂的生物有机体，每天都需要消耗各种营养素，各种营养素所需的量也是不同的。于是，在生物的进化过程中，逐渐形成了适合机体健康生活的饮食习惯。

当一个人的饮食习惯严重偏离正常需求时，有时候会摄入过多的热量，有时候则出现某种、或者某些营养素的匮乏，但不管是多还是少，都将导致机体功能失调。

比较明显的如吸烟、酗酒、油腻厚味、过于清淡等等，都可以说是不合理的饮食习惯，也就有可能导致亚健康的形成。

2、缺乏充分休息：

人是一个生物体，各种组织、细胞、器官、系统都不可能成为“永动机”，而是需要间断休息的，尤其是精神神经系统方面更加凸显。

如果休息不足，比如熬夜烧水，或者是起居规律紊乱，作息不正常等等，尤其是现在网络发达之后，各种影视娱乐节目，以及网络游戏等等，都就有可能造成休息缺少，从而导致亚健康。

3、过度的焦虑与紧张：

这个方面主要是心理方面的，现代人普遍压力大，各种竞争无处不在，尤其是一些白领人士，不但存在过度的焦虑与紧张，自身的运动也大大不足，随之而来的就是精神和体力的同步下降。

古人尚且说“恬淡虚无，真气从之”，过度的焦虑与紧张，也是亚健康形成的一个重要因素。

4、持续的不良情绪：

生活中，谁永远是一帆风顺的?但凡遇到一些挫折，人的情绪就会低沉，甚至自责，以及郁郁寡欢之类。

这类负面情绪如果只是暂时性的，那倒无所谓，如果是持续存在的话，对于心理健康是很大的负面影响，时间一长，也是亚健康形成的一个重要推手。

5、过度疲劳：

《黄帝内经》说“百病起于过用”，过度地疲劳也是现代人不得不面对的一个问题。

因为现在竞争日趋激烈，不管是脑力劳动者的“劳心”，还是体力劳动者的“劳力”，都有可能导致主要器官的功能衰减，至而让身体处于一种“入不敷出”的状态，也可以说是亚健康的一个因素。

6、疾病的前期：

某些疾病在相当长一段时间里，其实便没有出现什么器质性的病变，大多是一些功能上的变化与障碍。

比如常见的一些胸闷气短、头昏眼花、失眠健忘等等，这些问题如果去检查的话，很少有发现具体病变的，但正是这种高亚健康状态，其实就是某些疾病的早期先兆。

7、生理周期性变化：

据现代科学研究发现，人的身体存在一定的潮汐规律，有兴奋期，也有低潮期，彼此交替出现。

当人体处于生理周期里的低潮期时，也会表现为一些似乎不正常的状态，也就是亚健康。

比如女性经前期的烦躁不安、情绪不稳、易激惹等等，这类亚健康问题大多无需处理，低潮期一过自然就消失了。

8、生物体的老化：

这是最难避免的一个因素。每个人从呱呱坠地到青春年少，再从风华正茂到垂垂老矣，生物体的自然老化永远是存在的。

年龄大了之后，体力就会自然下降而不足，精神状态也会逐渐不如往日，社会适应能力逐年下降等等，这些都和亚健康无关，但却又是实实在在的亚健康状态。

总的来说，亚健康状态并不是什么洪水猛兽，但如果我们能及时引起重视，早点调理一些小问题，那对健康养生必将长身深远的影响。